קציצות טונה אפויות בלי שמן
קציצות טונה קלות וטעימות שמתאימות לחיטוב, מוכנות בדקות בתנור או בנינג'ה גריל ללא טיגון. 53 קלוריות ו-7 גרם חלבון בקציצה.
אופן ההכנה
- 1
מערבבים את הטונה המסוננת, הביצים, הגזר המגורד, הבצל המגורד, פירורי הלחם ותערובת סיר הדגים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
- 2
יוצרים 12 קציצות ואופים בנינג'ה גריל במצב Grill למשך 10 דקות, או בתנור טורבו ב-200 מעלות למשך 10 דקות.
טיפים
הקציצות מתאימות מאוד להכנה מראש, אפשר להכין את התערובת ולשמור במקרר או להקפיא קציצות מוכנות. תערובת "סיר דגים" היא התבלין המפתיע שמקפיץ את הטעם, אבל אפשר להשתמש בתבלינים לדגים אחרים או בתערובת תבלינים לפי הטעם. כדאי לסנן את הטונה היטב כדי להימנע מתערובת רטובה מדי. הקציצות מושלמות לילדים, מזינות וקלות מאוד להכנה בחופש הגדול או בכל יום עמוס. רוצים לבשל את זה עם מצב בישול?שלב אחד בכל פעם, טיימרים, ומסך שלא ננעל. באפליקציה.
להורדת FeedMe